Cofit我的專屬營養師~飲食控制8週甩6公斤,輕鬆享瘦享健康!

Cofit我的專屬營養師~飲食控制8週甩6公斤,輕鬆享瘦享健康! @來飽寶家ba

是不是年過30代謝就會變差,照著168飲食、減醣控制、少量多餐,甚至不吃~為什麼連降0.1都好難,體脂肪率還飆到40%,體重來到63.8kg,站上體重計都覺得好挫敗,褲子拉不上扣不起來好無奈,為了找回健康,參加Cofit我的專屬營養師8 週 FLC 精準控醣燃脂計畫」,針對個人身體組成、生活習慣提出日常飲食調整的建議,教我外食聚餐怎麼挑選餐點,讓我在年底約會聚餐一堆的狀況下,輕鬆甩掉近6公斤!

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育兒加上工作壓力累加,讓我慣性熬夜吃宵夜,嗑鹹酥雞、洋芋片、喝可樂是我的自我療癒的日常

放縱數個月大吃大喝、躺在沙發當馬鈴薯,結果褲子穿不下,大腿走路摩擦,走沒幾步路就喘,久坐尾椎不適,更可怕的是~體脂肪率又回到40%,還被戲稱臉跟月亮一樣圓

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即便是夏天依舊包緊緊,就怕肉溢出來,圓滾滾的身型也讓我在粉絲團消失一陣子,自信心趨近於零,身心都受到肥胖影響,讓我不得不開始正視健康問題!

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想找到最適合自己、避免荷爾蒙失調的飲食比例,沒有壓力的減重,~於是我到了初日診所台中據點尋求協助

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天啊!這虎背熊腰真的是我嗎?

肉擠了好幾層,看到體脂肪率跟火箭一樣快速飆升,真的是嚇壞我了!

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營養師一對一針對體態及飲食分析,從身體inbody數值、六大荷爾蒙體質、飲食、睡眠、排便等生活習慣綜合分析,了解到原來我是屬於雌激素失衡的「E型肥胖」!

肚子囤積最多脂肪,肥大到看起來像懷孕,坐下又擠出游泳圈,還有經期前情緒起伏大,壓力所帶來的肥胖

天啊~比算命師還準確!!!接著營養師溝通目標,以及簡單講解飲食順序、餐盤比例,待課程正式開始會依據體重、精神、停滯期等狀況,隨時調整飲食

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Cofit「8 週 FLC 精準控醣燃脂計畫」,欣怡營養師透過分析我的身體組成數據,針對水果、蔬菜、全榖雜糧、豆魚蛋肉、乳品、油脂六大類,給出飲食比例建議

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每天在Cofit app上傳三餐內容,營養師會評比「紅黃綠」燈,讓我清楚了解什麼是地雷,吃火鍋會建議什麼湯底熱量最低、進食順序如何,手把手教我如何讓自己吃飽又吃得健康營養!

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營養師跟助教每日都會提供關於飲食控制的知識,透過提問、影片、案例讓複雜難懂的營養學變得易懂生活化,例如:減重過程油脂不可或缺,什麼是好油?油脂可從什麼食物攝取?強調飲食比例,不刻意計算熱量,以拳頭或手掌判斷份數,然後每個人的手掌大小不同,像我是手掌長17cm,手掌大的肉份量大約就是四份

除了認識食材、胰島素、升醣素等,也破除不少飲食迷思,讓課程結束後,我依舊能執行正確飲食控制

App群組裡除了營養師、助教,還有一同減重的夥伴,大家相互激勵督促,讓我這回減重快速有感,8週體重少了約6公斤!

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飲食控制不代表少吃,吃飽飽享瘦享健康!

從一開始211餐盤,到現在每餐蔬菜跟蛋白質各半比例,每天規律定時用餐,在不挨餓也不吃藥的情況下,只需跟著營養師說得去調整,因為吃對了食物,補充足夠的營養素,身形就慢慢恢復,身體也更健康,更有活力了!

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我以為要大量吃低油脂高蛋白質的雞胸肉,課程進行前特地囤滿冰箱,沒想到營養師說:「中高油脂有利於脂肪運用,避開油炸~雞腿、牛肉、豬肉、魚等都能正常吃!」我最常吃蒜泥白肉跟雞腿,每天都吃得超飽足!

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飲食控制 外食怎麼吃?

自助餐、滷味是我在飲食控制期間最常吃的外食,只要挑選正確的食物,避開精緻澱粉、加工食品,比例正確都可以開心吃,是不是超級人性化的減重方式

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飲食控制 超商吃甚麼?

超商的雞胸肉、茶葉蛋、滷味、豆漿、沙拉、青菜都能吃,額外推薦全聯的雞胗,雞胗可是高蛋白低油脂的食材,好吃又兼顧營養!

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飲食控制 餐廳餐點如何選?

年底聖誕節、跨年聚餐邀約沒停過,每次連假過後體重都會爆增,這次聽從營養師建議,選擇吃火鍋、燒肉,避開加工食品、油炸物、甜點、醃製物等,竟然越吃越瘦,讚嘆營養師!

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8 週 FLC 精準控醣燃脂計畫」體重從63.8→57.7,減少將近6公斤,體脂肪率從40.1%降到36.7%,原本擠出來的腰間肉消失,褲子輕鬆套上,兩個月整個人小了一號

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瘦下來之後,擺脫寬寬鬆鬆的衣服,整個人自信許多,氣色變好~就像回春了一樣!

我要繼續執行飲食控制,希望能回到生小孩之前的曼妙身材!

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瘦下來之後,拍了全家福,留下最美的倩影,這是36歲最棒的禮物!

Cofit我的專屬營養師 推薦嗎?

吃原型食物、減少澱粉醣類攝取的基本原理大家都懂,但自己執行卻成效不佳,8週營養師檢視三餐,針對個人建議攝取比例,隨著狀況調整,超級適合跟我一樣沒有毅力的妳,推薦大家先預約了解課程在評估,我可以~妳們一定也行,一起變辣媽!

真心推薦各位媽媽們可以體驗一下!
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