是不是年過30代謝就會變差，照著168飲食、減醣控制、少量多餐，甚至不吃～為什麼連降0.1都好難，體脂肪率還飆到40%，體重來到63.8kg，站上體重計都覺得好挫敗，褲子拉不上扣不起來好無奈，為了找回健康，參加Cofit我的專屬營養師「8 週 FLC 精準控醣燃脂計畫」，針對個人身體組成、生活習慣提出日常飲食調整的建議，教我外食聚餐怎麼挑選餐點，讓我在年底約會聚餐一堆的狀況下，輕鬆甩掉近6公斤！
育兒加上工作壓力累加，讓我慣性熬夜吃宵夜，嗑鹹酥雞、洋芋片、喝可樂是我的自我療癒的日常
放縱數個月大吃大喝、躺在沙發當馬鈴薯，結果褲子穿不下，大腿走路摩擦，走沒幾步路就喘，久坐尾椎不適，更可怕的是~體脂肪率又回到40%，還被戲稱臉跟月亮一樣圓
即便是夏天依舊包緊緊，就怕肉溢出來，圓滾滾的身型也讓我在粉絲團消失一陣子，自信心趨近於零，身心都受到肥胖影響，讓我不得不開始正視健康問題！
想找到最適合自己、避免荷爾蒙失調的飲食比例，沒有壓力的減重，～於是我到了初日診所台中據點尋求協助
天啊！這虎背熊腰真的是我嗎？
肉擠了好幾層，看到體脂肪率跟火箭一樣快速飆升，真的是嚇壞我了！
營養師一對一針對體態及飲食分析，從身體inbody數值、六大荷爾蒙體質、飲食、睡眠、排便等生活習慣綜合分析，了解到原來我是屬於雌激素失衡的「E型肥胖」！
肚子囤積最多脂肪，肥大到看起來像懷孕，坐下又擠出游泳圈，還有經期前情緒起伏大，壓力所帶來的肥胖
天啊～比算命師還準確！！！接著營養師溝通目標，以及簡單講解飲食順序、餐盤比例，待課程正式開始會依據體重、精神、停滯期等狀況，隨時調整飲食
Cofit「8 週 FLC 精準控醣燃脂計畫」，欣怡營養師透過分析我的身體組成數據，針對水果、蔬菜、全榖雜糧、豆魚蛋肉、乳品、油脂六大類，給出飲食比例建議
每天在Cofit app上傳三餐內容，營養師會評比「紅黃綠」燈，讓我清楚了解什麼是地雷，吃火鍋會建議什麼湯底熱量最低、進食順序如何，手把手教我如何讓自己吃飽又吃得健康營養！
營養師跟助教每日都會提供關於飲食控制的知識，透過提問、影片、案例讓複雜難懂的營養學變得易懂生活化，例如：減重過程油脂不可或缺，什麼是好油？油脂可從什麼食物攝取？強調飲食比例，不刻意計算熱量，以拳頭或手掌判斷份數，然後每個人的手掌大小不同，像我是手掌長17cm，手掌大的肉份量大約就是四份
除了認識食材、胰島素、升醣素等，也破除不少飲食迷思，讓課程結束後，我依舊能執行正確飲食控制
App群組裡除了營養師、助教，還有一同減重的夥伴，大家相互激勵督促，讓我這回減重快速有感，8週體重少了約6公斤！
飲食控制不代表少吃，吃飽飽享瘦享健康！
從一開始211餐盤，到現在每餐蔬菜跟蛋白質各半比例，每天規律定時用餐，在不挨餓也不吃藥的情況下，只需跟著營養師說得去調整，因為吃對了食物，補充足夠的營養素，身形就慢慢恢復，身體也更健康，更有活力了！
我以為要大量吃低油脂高蛋白質的雞胸肉，課程進行前特地囤滿冰箱，沒想到營養師說：「中高油脂有利於脂肪運用，避開油炸~雞腿、牛肉、豬肉、魚等都能正常吃！」我最常吃蒜泥白肉跟雞腿，每天都吃得超飽足！
飲食控制 外食怎麼吃?
自助餐、滷味是我在飲食控制期間最常吃的外食，只要挑選正確的食物，避開精緻澱粉、加工食品，比例正確都可以開心吃，是不是超級人性化的減重方式
飲食控制 超商吃甚麼?
超商的雞胸肉、茶葉蛋、滷味、豆漿、沙拉、青菜都能吃，額外推薦全聯的雞胗，雞胗可是高蛋白低油脂的食材，好吃又兼顧營養！
飲食控制 餐廳餐點如何選?
年底聖誕節、跨年聚餐邀約沒停過，每次連假過後體重都會爆增，這次聽從營養師建議，選擇吃火鍋、燒肉，避開加工食品、油炸物、甜點、醃製物等，竟然越吃越瘦，讚嘆營養師！
「8 週 FLC 精準控醣燃脂計畫」體重從63.8→57.7,減少將近6公斤，體脂肪率從40.1%降到36.7%，原本擠出來的腰間肉消失，褲子輕鬆套上，兩個月整個人小了一號
瘦下來之後，擺脫寬寬鬆鬆的衣服，整個人自信許多，氣色變好~就像回春了一樣！
我要繼續執行飲食控制，希望能回到生小孩之前的曼妙身材！
瘦下來之後，拍了全家福，留下最美的倩影，這是36歲最棒的禮物！
Cofit我的專屬營養師 推薦嗎?
吃原型食物、減少澱粉醣類攝取的基本原理大家都懂，但自己執行卻成效不佳，8週營養師檢視三餐，針對個人建議攝取比例，隨著狀況調整，超級適合跟我一樣沒有毅力的妳，推薦大家先預約了解課程在評估，我可以~妳們一定也行，一起變辣媽！
真心推薦各位媽媽們可以體驗一下！
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